怎样吃才不会胖

更新时间： 2025-12-01 21:05:13

怎么吃才不会吃胖，有以下方式：

1、早上要吃早点。（让胃吃饱再干活）早点尽可能的丰盛，因为经过一晚上的消化吸收，需要能量去活动，所以早上第一件事就是吃早饭。建议早点不要太油腻。

2、晚饭前吃个水果。（水果好吸收）下班后回到家，可以先吃个水果，这样肠胃有饱的感觉，晚饭必定会少吃的。

3、晚饭要少吃。（七八分饱就合适）饭要定量，尤其是晚餐，大家成天在外面跑，所以很多人晚上吃的非常丰盛，吃完又窝在家里不动活，导致肥胖。饭定量，心里有数自己吃的是多是少。这七八分饱就是，感觉快饱了，就一定要放下筷子。

4、少吃零食。（解馋的定义每个人都不一样）想吃零食的时候，尽可能的吃，但吃过了，半年就不再碰同一种零食，可以换吃别的特想吃的零食。以半年为轴，可以吃零食解馋，又不会胖。

5、饭后遛弯。（饭后坐着肯定长肉，所以还是走走吧！）饭后半小时，一定要走走，实在走不了，可以站着，但不要坐着。平时有空要多锻炼，比如跑步。

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