高三学生如何补脑

更新时间： 2026-01-16 08:29:29

高三学生补脑首先在于均衡营养，促进脑动力，改善脑疲劳。多吃点富含DHA的鱼类，如深海鱼、河鲫鱼、青鱼片、鲳鱼、虾仁等。核桃、开心果等坚果类食物和一些富含锌、铁的动物性食物也可选择，但不要过量。每天至少保证8小时充足睡眠，不能过度紧张，这些都是提高大脑动力的关键要素，注意减轻压力，劳逸结合，注意食补，包括花生，核桃，葵花子，芝麻，松子等，包含有大量的蛋白质不饱和脂肪酸，卵磷脂，无机盐和维生素，对改善脑营养供给很有益处。尤其是核桃和芝麻。

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