增加代谢的方法有哪些

更新时间： 2025-06-28 16:41:44

提高基础代谢率的方法有很多，通过有氧运动来提高基础代谢率，多参加体育锻炼，如慢跑，骑车，游泳，这些运动，应该每周坚持3~4次，每次达到半个小时以上的时间，这些都能够提高基础代谢率。平时也可以进行深呼吸，多泡热水澡，而且平时不要熬夜。也要从饮食上进行调节，保证饮食规律，不暴饮暴食，多吃一些富含b族维生素类的食物。

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