八种降糖水果

更新时间： 2026-02-12 11:53:23

1、樱桃。

樱桃属于低糖水果，我国中医指出，樱桃性温味甘，具有非常明显的益气补虚、发汗、祛风透疹、解毒以及滋肤美颜等功效，除此之外对脾胃功能失调等症状同样具有很好的治疗以及调理功效。

2、李子。

据美国某报刊近日报道，美国某科学家最新研究发现，桃子、李子以及油桃等水果中含有多种生物活性的化合物，有助于防止与肥胖有关的糖尿病和心血管疾病。

3、柚子。

柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用对血糖影响不大，还可对心脑血管有很好的保护作用。

4、火龙果。

火龙果中锌的含量也比较高，而锌是组成胰岛素的成分之一，适量的吃一些火龙果，可以帮助降血糖，有利于病情的控制。但一次不要超过120克，一天最多食用两次。

5、牛油果。

牛油果属于低碳水化合物、高不饱和脂肪的水果，比较适合糖友食用。

6、鲜桃。

桃子是一款健康又美味的水果，由于它的升糖指数较低，因此适合糖友食用。

7、草莓。

草莓是十分好吃且很有营养的水果，被誉为果中皇后。常吃草莓,可以预防心脏病和糖尿病，可以降低餐后血糖水平和低密度脂蛋白水平,进而降低糖尿病和心脏病风险。

8、生香蕉。

香蕉含有丰富的维生素和矿物质，糖尿病患者尤其是糖尿病合并高血压的患者，在平衡膳食、适量控制的饮食原则下，还是可以吃香蕉的。熟香蕉升糖比生香蕉快，所以购买时尽量选择生香蕉。

标签： 健身吃大米还是面条说明原因

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