怎么身高高点

更新时间： 2025-09-28 00:49:26

1、保证营养，人体长高是需要多种营养元素的，这些营养元素从日常饮食中就可以得到摄入，因此，想要让孩子长高，做到不挑食、不偏食，正常合理饮食是非常必要的。

2、加强运动，运动能够拉伸骨骼，促进生长激素分泌，调节体内环境，帮助身体达到更健康的水平。

3、充足睡眠，睡眠不足或睡眠质量不好，都会导致生长激素分泌量降低，从而使孩子长不高。因此，想要让孩子长高，必须做到不熬夜，早睡早起。

4、坚持喝奶，牛奶的营养很高，不仅富含钙元素、蛋白质，矿物质种类也非常丰富，对于孩子的骨骼发育非常有利。

5、享受阳光，多晒太阳有助于人体内维生素D的合成，从而辅助钙的吸收，促进骨骼生长。

6、心情开朗，心情开朗对于孩子的身心成长都是非常重要的。

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