经常熬夜怎么调理

更新时间： 2025-12-06 22:55:06

1、熬夜对身体损害非常大，比如对消化系统、免疫系统、心脑血管系统等，都有很大的损害。经常熬夜的人，要做好调理，以减少对身体的损害。熬夜前要多喝水，补充足够的水分，也可以喝点热牛奶。平时要多吃水果蔬菜，要增加优质蛋白的摄入，如鸡肉、鱼肉、蛋类等。

2、同时熬夜易损伤阴津，所以平常可以补充一些西洋参、鹿角胶、阿胶等。要增加体育锻炼，特别是熬夜的时候，要经常起来活动活动肢体。