高中生几点睡觉比较好

更新时间： 2025-09-20 09:34:45

1、高中生课业，学习任务较重。每日应保持7到8小时的睡眠，保证精神活力的充足。应在12点前入睡，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，机体在此时间会反应性地要求休息，周末也如此。

2、保持卧室空气流通和适宜温度。好的环境有助于快速入睡，干燥天气地板应洒水。

3、坚持睡前的习惯性活动。睡前应进行习惯的某些活动：喝药茶，喝牛奶，洗澡，写日记或听音乐。

4、晚上尽量少吃难消化或油腻或有刺激味的食物，睡前2小时不能喝含酒精或咖啡因的饮料。

5、睡前不能进行剧烈运动，如有傍晚或晚上锻炼的习惯要在睡前4小时进行。

6、不要带着问题上床。睡前不要用脑过度，苦思冥想会使大脑兴奋异常而难以安静。

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