体育生放松腿部肌肉方法
更新时间： 2025-04-30 19:03:10
1、弓步压腿：
（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
2、仰卧拉伸：
（1）屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
（2）慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放伸身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
体育生放松腿部肌肉方法 相关文章
上一篇：天天朋友圈发说说的女生
下一篇：梦见驴是什么意思
其他相关资讯
- 气候变化带来的长期影响与应对策略：极...
- 辽宁省铁岭市气象台发布冰雹橙色预警信...
- 河南省郑州市新郑市气象台发布大风黄色...
- 辽宁省本溪市本溪县气象台发布雷电黄色...
- 河南省郑州市新密市气象台发布大风黄色...
- 广西壮族自治区贵港市气象台发布暴雨黄...
- 河南省许昌市襄城县气象台发布大风蓝色...
- 河南省平顶山市汝州市气象台发布大风橙...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州博...
- 河南省郑州市荥阳市气象台发布大风黄色...
- 陕西省西安市气象台发布大风黄色预警信...
- 辽宁省大连市气象台发布雷电黄色预警信...
- 山东省淄博市高青县气象台发布大风橙色...
- 云南省昆明市寻甸回族彝族自治县气象台...
- 安徽省合肥市气象台发布大风蓝色预警信...
- 山东省荷泽市郓城县气象台发布雷雨大风...
- 山东省东营市广饶县气象台发布雷雨大风...
- 山东省潍坊市昌乐县气象台发布雷雨大风...
- 山东省济宁市嘉祥县气象台发布雷雨大风...
- 河南省平顶山市宝丰县气象台发布大风黄...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>