体育生放松腿部肌肉方法
更新时间： 2025-06-20 03:33:33
1、弓步压腿：
（1）双手平放地下，与肩大致平行，前后腿跨大步。
（2）将臀部向下压，成弓箭型，维持5秒后升起臀部再来一次。前后腿部交换再做，每边做10次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。
2、仰卧拉伸：
（1）屈膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。
（2）慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放伸身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。
体育生放松腿部肌肉方法 相关文章
上一篇：天天朋友圈发说说的女生
下一篇：梦见驴是什么意思
其他相关资讯
- 阴雨天如何拍出光影大片？掌握这5个气...
- 降温天气如何保护心血管？医生提醒这5...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州都匀市气象...
- 贵州省安顺市紫云县气象台发布雷电黄色...
- 河南省驻马店市汝南县气象台发布暴雨橙...
- 江苏省淮安市淮阴区气象台发布暴雨黄色...
- 云南省楚雄彝族自治州武定县气象台发布...
- 贵州省黔东南苗族侗族自治州榕江县气象...
- 广西壮族自治区来宾市金秀县气象台发布...
- 广西壮族自治区百色市田东县气象台发布...
- 江苏省淮安市盱眙县气象台发布暴雨黄色...
- 安徽省淮北市气象台发布暴雨蓝色预警信...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州金平苗族瑶...
- 极端天气下工程机械的液压系统防冻与高...
- 天气变化时如何科学照顾宠物？兽医推荐...
- 梅雨季家具防潮指南：湿度控制与材料养...
- 梅雨季节家居防潮指南：湿度调控、霉菌...
- 极端天气如何影响农产品期货价格？五大...
- 全球极端天气频发背后的厄尔尼诺与拉尼...
- 当暴雨遇上演唱会：揭秘极端天气如何影...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>