耐久跑趣味训练方法

更新时间： 2025-06-23 09:28:43

1、规定起点，规定数字

规则：要求学生在进行练习时只能以A、B、C、D其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时只能向前不能后退重复线路，例如6529这组数字。先从B点开始进行跑动先完成6这个数字，完成6到达C点时，因为下一个要完成的数字是5，所以只能从C点跑动到E点再到F点再到B点这样就到达了5的起点然后再完成数字5的图形，跑完数字5到达E点，下一个要完成数字2，只需要从E点跑到A点就可以，再完成数字2，数字2完成以后到达F点，下一个要完成的数字是9，它的起点是D点，所以只需要从F点到达D点，然后完成数字9的跑动。教师可以根据练习所需的强度和负荷来规定完成“数字”的多少或场地的大小。

2、不规定起点，规定数字

规则：要求学生在进行练习时可以随意以A、B、C、D、E、F其中一点为起点，按照教师规定的数字来进行跑动，跑动时仍然只能向前不能后退重复跑进线路，这样，在跑进练习时每个数字至少有2种方法来完成，比如2，可以分别以A点或以F点为起点，再比如8，可以分别以A、B、E、F为起点。

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