跳远爆发力怎么在家练
更新时间： 2025-09-29 03:32:28
1、从最简单的深蹲跳开始。两脚开立，与肩同宽。然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳。跳起后收腿收腹，重复练习。
2、最古老的方法：蛙跳。但是不是深蹲蛙跳，而是半蹲蛙跳。注意要连续跳，中间不停留。跳的距离自己把握，不要急于求成。一般在20~30米左右。
3、最笨的方法，但最实用的方法：跳台阶或楼梯。刚开始你会觉得很恐惧，跳上去后会发现其实不难。跳的时候戴个护腿，小心刮伤小腿。
4、休息时间可以利用垫脚尖来增强踝关节的韧性和力量。
跳远爆发力怎么在家练 相关文章
上一篇：油条怎么制作有蓬松又好吃
下一篇：怎么把蟑螂彻底清除
其他相关资讯
- 山东省济宁市微山县气象台发布大雾橙色...
- 吉林省通化市通化县气象台发布大雾黄色...
- 浙江省舟山市舟山市定海区气象台发布雷...
- 广东省湛江市气象台发布暴雨红色预警信...
- 四川省内江市隆昌市气象台发布暴雨黄色...
- 辽宁省沈阳市康平县气象台发布大雾橙色...
- 河南省鹤壁市气象台发布大雾黄色预警信...
- 山东省淄博市气象台发布大雾黄色预警信...
- 四川省达州市大竹县气象台发布雷电黄色...
- 四川省自贡市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 甘肃省平凉市泾川县气象台发布大雾黄色...
- 云南省丽江市宁蒗彝族自治县气象台发布...
- 辽宁省抚顺市气象台发布大雾橙色预警信...
- 广东省湛江市徐闻县气象台发布台风蓝色...
- 四川省达州市宣汉县气象台发布暴雨橙色...
- 四川省广安市邻水县气象台发布雷电黄色...
- 四川省宜宾市南溪区气象台发布暴雨黄色...
- 云南省丽江市华坪县气象台发布雷电黄色...
- 山东省济宁市梁山县气象台发布大雾橙色...
- 四川省攀枝花市盐边县气象台发布暴雨橙...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>