脸色发黄怎么办

更新时间： 2025-08-03 09:09:15

黄色食物。进食过多黄色食物会引起皮肤发黄，黄色食物比如胡萝卜，柑橘类水果含有丰富胡萝卜素，会积累在皮下脂肪。这种天然色素不会引起健康问题，停止大量进食后，短时间就会恢复。

缺铁性贫血。贫血会让脸色看起来蜡黄晦暗，还会引起头晕无力。特别有的女士饭量小，有节食减肥的经历的，一般摄入的红肉远远不够。体内血红蛋白偏低，导致红细胞运送氧气效力不足，这时嘴唇颜色就会偏淡，脸色蜡黄。贫血严重的，要及时去医院问诊。日常饮食上，要注意补充蛋白质丰富的肉类，比如红肉（牛羊肉、猪肉等），还要搭配深色蔬菜、蛋黄等，确保身体每日摄入足够营养。

睡眠不够。睡前看手机的熬夜党和睡眠质量差的人，都会因为休息不够引起身体机能减退。而且熬夜带来的，不仅仅会让人脸色不好，还可能导致肥胖、记忆力减退，脾气暴躁。所以为了皮肤，尽量想办法早睡。研究发现，睡前吃的清淡些，或者睡前一小时不再进食。当然最重要的是，让电子产品远离你的床，不要再熬夜。

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