篮球自学的步骤
更新时间： 2025-12-01 20:11:59
1、先学会运球，最起码不掉球。然后2，3个人练传接球，从慢到快。
2、拍球，原地高位，即直立，低位即屈膝弯腰拍球，带球走动，高位或低位跑动，原地胯下穿行，走动或跑动胯下拍球。
3、投球，先练习近距，中距定点投篮，然后是近距，中距跳投，原地跑动篮下擦板，急停跳投。
4、防守练习基本就没法自己练习了，多看看球赛做些模仿动作。
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