热牛奶能帮助睡眠吗
更新时间: 2025-09-22 13:28:46
可以,因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,还有微量类MF物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用,特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,并且无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,所以它对人的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利于人们的休息和睡眠。
其他有利于睡眠的食物:
1、食醋催眠:劳累过度,夜难安眠,可用一汤勺食醋兑入温开水中慢服。
2、糖水催眠:若因烦躁发怒而难以入眠,可饮一杯糖水。
3、水果催眠:过度疲劳而失眠的人,若把橘橙一类的水果放在枕边,其香味也能促进睡眠。
4、面包催眠:当你失眠的时候,吃一点面包,能催你入眠。
5、小米催眠:取小米适量加水煮粥,晚餐或睡前食用,可安眠之效。
6、鲜藕催眠:取鲜藕以小火煨烂,切片后加适量蜂蜜可随意食用,有安神入眠之功效。
7、莲子催眠:每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
8、葵花子催眠:每晚磕一把葵花子有很好的安眠功效
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