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一个人每天摄入的含糖量是多少

更新时间: 2025-08-04 21:33:34

营养学家推荐的每日摄入糖量大约为30-40克,即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。 世界卫生组织(WHO)曾调查了23个国家人口的死亡原因,得出结论:嗜糖之害,甚于吸烟,长期食用含糖量高的食物会使人的寿命明显缩短,并提出了“戒糖”的口号,所以每天最好不要超过40克。

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