斜方肌有什么用
更新时间: 2025-09-22 15:42:56
斜方肌可以让肩胛骨向脊椎靠拢,上部肌数可以上提肩胛骨,下部肌肤数让肩胛骨下降。
为什么要锻炼斜方肌?
如果斜方肌比较发达,身材看起来会更加的健壮一些,在视觉的冲击力上比较大。一些男生有斜方肌的话,穿衣服会更加好看,给人一种很粗犷的感觉,对于健身人士来说,斜方肌是一个必练的部位。如果斜方肌没有练好,脖子会显得很细而且扁平。
溜肩可能是因为斜方肌的增长速度赶不上肩膀肌肉的增长速度,所以肩膀看起来很窄,所以锻炼斜方肌的过程中也需要对肩部肌肉进行锻炼,对人的整体形态来说会有很大的改善。
如何锻炼斜方肌?
在练习斜方肌的时候,应该锻炼斜方肌的中部和下部,一般只有健美的运动员才会锻炼斜方肌的上部。
一些人担心斜方肌太大是指的颈后的位置,但是斜方肌不只有颈后这一部分,斜方肌还有中部和下部。
斜方肌的中部和下部通过锻炼可以让脊椎保持中立,保证个人身体姿态的协调,同时让肩膀关节更加稳定,对于一些有驼背情况的人来说,锻炼一下斜方肌中部和下部可以对驼背问题进行矫正。
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