战绳使用要注意什么

更新时间： 2025-09-23 16:25:09

1、从最轻最细的绳子练起：和我们选择哑铃来做弯举一样，在刚开始做的时候，需要从最小的负重做起，那么针对战绳这个器械，绳子的粗细长短就是其负重，所以我们需要从最轻最细的做起，然后熟练了正确动作之后，再去逐渐增加负荷。

2、一定要有一个稳定的站姿：做这个训练最主要的就是稳定住自己，和绳子所带来的阻力进行对抗，从而迫使自身肌肉来发力，所以为了更好更正确的完成训练，首先我们就需要学会稳定的站姿。

3、谨记这是一种辅助练习：如果你将战绳训练，当成自己训练的主要内容来完成的话，那么不仅会让你疲于应付，导致后面的动作不正确，还会容易造成过度训练的后果，所以我们要谨记这只是一种辅助练习。

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