维生素b族的作用男士

更新时间： 2025-12-04 04:49:12

１、改善皮肤粗糙、干燥。

２、预防疲劳，缓解压力。

３、提高记忆力，稳定情绪。

４、调节植物神经功能紊乱和脑皮层的兴奋，有助于睡眠。

维生素Ｂ（ＶｉｔａｍｉｎＢ），旧称维他命Ｂ，是Ｂ族维生素的总称，属于水溶性维生素，它们常常来自于相同的食物来源，如酵母等。它是身体内新陈代谢必需的一环，每种维生素Ｂ都参与了关键的代谢反应，通常以辅酶的形式存在。维生素Ｂ都是水溶性维生素，它们有协同作用，调节新陈代谢，维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系统的功能，促进细胞生长和分裂（包括促进红血球的产生，预防贫血发生）。其中维生素Ｂ１、Ｂ６和Ｂ１２有助保护神经组织细胞，维生素Ｂ２则具有抗氧化作用，而植物能合成维生素Ｂ２，动物一般不能合成，必须由食物获得维生素Ｂ２，而维生素Ｂ２是维持动物正常生长所必需的元素之一，如果缺乏则有可能造成生长停顿，或局部损害。

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