葡萄柚怎么吃（葡萄柚饮食减肥法）

更新时间： 2025-12-03 21:20:53

现代社会，很多女生为了保持完美的身材都会选择减肥，“葡萄柚饮食”作为显著疗效的减肥食谱，备受女性追捧。那么这葡萄柚怎么吃可以达到减肥的效果呢？那么本期的减肥饮食，为你详细解析葡萄柚饮食。

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现，这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。

葡萄柚饮食减肥法

早餐：葡萄柚半颗，蛋两颗，培根两片。

午餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）。

晚餐：葡萄柚半颗，菜跟肉吃到饱（任何煮法都可，油炸除外）。

葡萄柚怎么吃

据《新科学家》杂志网络版报道，美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明，每日正常三餐都吃上半个葡萄柚，可减掉平均3.6磅，效果好的可减掉多达10磅；而对照组中，三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅。另外，喝葡萄柚汁效果同样也不错，平均可减3.3磅。

报道称：“多年来人们一直在谈论葡萄柚饮食法，有些人甚至一直依赖于此。如今，我们终于有数据可以证明，葡萄柚确实有助减肥。”根据美国斯克里普斯的营养和代谢研究中心所发表的研究报告，常吃葡萄柚具有减肥疗效。该研究发现，在节食菜单中加上葡萄柚及葡萄柚汁，将可以达到减轻体重的效果。

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