成年人的肩膀可以练得更宽吗
更新时间： 2025-09-27 10:12:41
可以。
锻炼方法：
三角肌前束的练习动作及技术要领。
1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。
2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。
3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。
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