成年人的肩膀可以练得更宽吗
更新时间： 2025-08-11 08:09:27
可以。
锻炼方法：
三角肌前束的练习动作及技术要领。
1、起始动作，双腿自然站立，双脚与肩同宽，双手正握着杠铃或者哑铃放于腿前，双手距与肩同宽。
2、开始时把杠铃或哑铃慢慢向前举起，举至与地面平行位置，停留2秒，之后慢慢放下还原为起始动作。
3、一般做3组，每组12到15个。重量选择最大重量的百分之五十至六十。
成年人的肩膀可以练得更宽吗 相关文章
上一篇：柠檬减肥 柠檬怎么用减肥
下一篇：如何查询保险保单
其他相关资讯
- 什么时候去西北旅游最好？这份超全攻略...
- 阴雨天会影响哪些星座的运势？气压、湿...
- 新疆维吾尔自治区塔城市2025-08...
- 内蒙古自治区通辽市2025-08-1...
- 安徽省合肥市2025-08-1107...
- 云南省昭通市2025-08-1107...
- 云南省思茅市2025-08-1107...
- 云南省思茅市2025-08-1107...
- 重庆市巴南区2025-08-1107...
- 内蒙古自治区通辽市2025-08-1...
- 陕西省宝鸡市2025-08-1107...
- 辽宁省铁岭市2025-08-1107...
- 重庆市云阳县2025-08-1107...
- 安徽省六安市2025-08-1107...
- 重庆市巫山县2025-08-1107...
- 云南省思茅市2025-08-1107...
- 贵州省遵义市2025-08-1107...
- 重庆市綦江区2025-08-1107...
- 湖北省恩施土家族苗族自治州巴东县20...
- 贵州省遵义市2025-08-1107...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>