什么运动可以锻炼上半身
更新时间： 2025-09-28 08:59:15
1、练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100至200个，20至30个为1组，最少要做5组，具体的要看个人情况。可以适当增加点重量，手拿哑铃或铁饼，放在脑后，效果更好。
2、俯卧撑也可以锻炼腹肌 。健身的时候一定不要一次性做到累，要分组做，才有效果，一般每次做100个左右，至少分5组 ，具体看自己情况而定。
3、手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不发力，也是分组做。
什么运动可以锻炼上半身 相关文章
上一篇：嘉际发动机几个缸
下一篇：电饭煲内胆材质哪种好
其他相关资讯
- 江西省九江市彭泽县气象台发布大雾黄色...
- 陕西省西安市蓝田县气象台发布大雾黄色...
- 广东省湛江市徐闻县气象台发布暴雨橙色...
- 广西壮族自治区崇左市大新县气象台发布...
- 山西省临汾市乡宁县气象台发布大雾黄色...
- 黑龙江省齐齐哈尔市克山县气象台发布大...
- 江西省赣州市龙南市气象台发布大雾黄色...
- 贵州省六盘水市六枝特区气象台发布大雾...
- 四川省巴中市平昌县气象台发布雷电黄色...
- 陕西省渭南市潼关县气象台发布大雾黄色...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州屏边苗族自...
- 陕西省安康市宁陕县气象台发布暴雨蓝色...
- 湖南省怀化市洪江市气象台发布大雾橙色...
- 湖南省怀化市鹤城区气象台发布大雾橙色...
- 湖北省宜昌市气象台发布大雾黄色预警信...
- 湖北省宜昌市夷陵区气象台发布大雾黄色...
- 四川省巴中市气象台发布暴雨黄色预警信...
- 山西省忻州市定襄县气象台发布大雾黄色...
- 山西省临汾市永和县气象台发布大雾黄色...
- 山西省忻州市静乐县气象台发布大雾黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>