下腰该怎么做
更新时间： 2026-01-22 16:32:11
1、俯卧地板，双手放在两侧，慢慢向上撑起保持一定时间。
2、反复几次后，双腿曲起，脚心与额头保持一致，跪立，小腿与身体成九十度。
3、下腰时双手抓脚踝，保持一定时间，膝盖到骨盆始终保持直立，用腰划圆，顺序为前、旁、后，双手双脚与肩同宽，慢慢缩短手和脚的距离。
下腰该怎么做 相关文章
上一篇：醉驾检查院审理需要多久
下一篇：打印征信报告需要携带什么资料
其他相关资讯
天气预报导航
天气资讯
更多 >>