如何进行拉伸运动促进身高发育

更新时间： 2025-08-17 23:22:34

身高能体现一个人英俊提拔的气质，那么处于青春期的你肯定希望自己在原有的身高上有所突破，那么睡前几个拉伸小动作就能帮助到你哦

首先盘腿坐下，腰杆挺直，左手放松放置床上，右手向上伸，无需伸直放松手臂垂落在头部即可，然后整个上半身往左用力向下压，达到一个拉伸腰部的作用，坚持30秒即可。接下来换个方向，右手放松放置床上，左手向上伸，无需伸直放松手臂垂落在头部即可，坚持30秒。

第二个动作双腿伸直并拢坐在床上，双手伸直用力往前压直到双手摸到自己脚趾即可，保持这个动作坚持一分钟，达到一个拉伸腿部的作用。这个动作相信很多小朋友都在体育课上体育老师交过哦。

第三个动作平躺在床上，左腿向上伸直，双手抓住膝盖即可，坚持30秒，接下来换一只腿，右腿向上伸直，双手抓住膝盖，坚持30秒，这个动作也有效的拉伸了腿部，这个动作有点难度哦，小伙伴们要坚持哦

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