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矿物质的食物来源

更新时间: 2025-05-09 03:14:33

钙:奶类制品和绿叶类蔬菜

镁:坚果,大豆、和可可

钠:食用盐(氯化钠,主要来源),牛奶和菠菜

钾:豆类、所有五谷和香蕉

氯:食用盐是氯的主要饮食来源

硫:肉类、蛋和豆类

铁:红肉,叶菜类蔬菜

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