篮下防守队员如何争抢篮板球

更新时间： 2025-08-16 12:17:46

1、根据球的方向、距高，弧度判断球末中反弹的落点

2、进攻队员投篮以后要快速判断球反弹的方向，快速移动到有利位置

3、在抢占位营的同时，要做好起跳的准备。两藤微屈，上体稍前悦两臂稍屈置于体侧，重心落在两脚之间，注意观察判断球反弹的方向和落点及时起跳力争在最高点将球抢获。

4、在空中时，膜服用力控制身体平衡身体充分伸晨尽量占塘空间面积，两喀用力伸向球落点的方向，当身体和手到达最高点时，双手将球避紧，联题用力，迅速收馆将球拉回身瓶，两时稍外张注意保护球，高大队员抢到篮板球后，为了防止对手围攻可以双手将球举在头上，双手拿篮板球的优点是球中画，便于结合其他进攻动作，而且简单易学，容易掌握，其缺点是抢球的制高点和范围不及单手拿球。

5、拿到球后最好在空中部将球传出，如果空中传不出，则落地时，将球保持住，注意对手窃球。

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