增强免疫力吃什么

更新时间： 2025-12-07 07:57:48

1、提高免疫，应该多吃高蛋白富有营养的食物，多吃新鲜的蔬菜和水果，并增强体育锻炼，提高机体免疫力，高蛋白富有营养的食物，比如牛奶、鱼类、肉类、蛋类、禽类、大豆类制品，补充人体所必须的氨基酸，有利于提高机体免疫力。

2、还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充丰富的维生素和矿物质，维护免疫力，多吃富含维生素A、锌的食物，有利于维护免疫系统的正常功能。如果有条件，也可以吃保健品，营养类的补品，比如海参、阿胶、蜂蜜等等