小孩可以吃杏仁坚果吗

更新时间： 2025-10-02 16:34:07

小孩是可以吃杏仁坚果的，但要注意适量和年龄限制，下面是小孩食用坚果的一些注意事项：

一.控制摄入量：

1、因为大多数坚果中的脂肪含量很高，美国营养学家建议，每周吃50克果仁就可以得到足够的益处，也不会增加“小胖墩儿”的风险；

2、坚果油性大，小孩消化功能弱，如果食用过多的坚果，就会败胃，引起消化不良，甚至出现“脂肪泻”，所以不可让小孩一直吃。

二.不同年龄的吃法：

1、2岁以下的小孩：将坚果用磨碎机磨成粉状或制成酱，拌入菜、粥或是饭中，不但可以增加口感，还可以充分吸收坚果的营养；

2、2岁以上的小孩：可以吃整粒的坚果了，也可以用坚果制作点心、甜食、做菜、做各种粥羹，所有果仁都可以用来做甜点和包子的馅料；

三.警惕过敏和中毒：一旦发现宝宝有过敏反应，严禁食用相应的坚果，有些坚果适合宝宝吃，有些则不适合。比如杏仁、白果等含少量毒性，多吃不宜。

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