一个人搬后腿怎么练

更新时间： 2025-05-08 16:59:13

一般的手长度当然是有限的，需要把腿抬的够高才够得到。要练习搬腿，是要先开腿筋，外侧，前向和后向筋都得拉。绷直的一侧腿在身体直立时能轻松抬过九十度才能继续学习搬腿，不然是对自己身体的苛求。骨骼天生过于僵硬和年岁大的人，都不建议练习此项目。

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