流鼻涕吃什么水果好（如何预防感冒）

更新时间： 2025-09-20 19:29:54

生活中，我们常常因为不注意就会出现感冒流鼻涕的情况，而当出现这种情况的时候，人们除了药物治疗外，还可以通过食疗，那么流鼻涕吃什么水果好呢？如何预防感冒呢？接下来就跟随本期的健康饮食一起来看看吧！

流鼻涕吃什么水果好（以下内容整理自网络，仅供参考，身体如有不适请及时就医）

菠萝

菠萝可以帮助感冒患者缓解喉咙痛和咳嗽的症状，还可以有效分解食物中的蛋白质，增加肠胃蠕动，增强机体的免疫力。

甘蔗

甘蔗可以清火利咽，缓解症状。

柚子

柚子可以化痰、止咳、益肺。但柚子性寒，不宜过量食用。

柑桔

酸味很强的柑桔类水果与蜂蜜和在一起食用，或将柑桔榨汁加蜂蜜再用开水冲饮，对治疗咽喉肿痛十分有效。

梨

梨可以生津、清热化痰。对发热口干、咳嗽出痰等症状都具有明显的缓解作用。

如何预防感冒

1、勤洗手。有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

2、与患者保持1米以上距离。患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

3、不要在封闭的空间久留。空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4、多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症（脱水症是感冒的并发症之一）。

5、有氧运动。每天进行30~45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

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