腹部发力是吸肚子吗

更新时间： 2025-08-10 07:10:42

腹部发力不是吸肚子，所谓腹部发力而是把腹部的肌肉绷紧，让它提供抗压强度。不论健身还是瑜伽，很多动作都要求腹部发力，新同学腹部发力时一般会吸肚子，然而这并不标准。更加专业的说法是“核心发力”，核心是“腰椎—骨盆—髋关节”形成的一个整体，也就是说腹部只是核心的一部分，收紧了核心腹部也收紧了，但是收紧腹部不代表着核心的收紧。使用腹式呼吸，先吸气，让气体充满腹部，此时腹部是凸起的，然后吐气，挤压腹部，将气体排出，然后在这个时候试着去咳嗽，在咳嗽的时候，核心区域就会有发力的感觉，记住这个感觉，这就是核心发力的感觉。

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