怎么练习引体向上
更新时间： 2025-06-26 18:38:19
1、双手握位越宽，练习的重点越集中在背肌上。反之，你的双手握位越窄，练习的重点则转向二头肌。
2、坐姿下拉和坐姿划船，一个内收一个后伸，主动肌都是以背阔肌为主的背部肌群。循环往复，这期间力量也会随之增长。
3、接着可以穿插一些俯身划船，尝试不同握距以及不同俯身角度，体会不同的发力方式。
4、接着考虑负重练习，加大哑铃重量。
5、坚持进行力量训练后，引体向上数量将会快速提升。
怎么练习引体向上 相关文章
其他相关资讯
- 西北自驾加油站在哪里？
- 西北旅游必带装备清单请查收
- 江西省萍乡市2025-06-2617...
- 青海省海北藏族自治州刚察县2025-...
- 云南省文山壮族苗族自治州富宁县202...
- 黑水城遗址航拍，西夏王朝还剩多少秘密...
- 广东省惠州市惠阳区气象台发布暴雨黄色...
- 西北美食排行榜前十名？
- 四川省凉山彝族自治州喜德县气象台发布...
- 贵州省黔南布依族苗族自治州罗甸县气象...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州若尔盖县气象...
- 湖南省衡阳市耒阳市气象台发布雷雨大风...
- 广西壮族自治区河池市南丹县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区喀什地区叶城县气象台...
- 云南省红河哈尼族彝族自治州石屏县气象...
- 江西省吉安市井冈山市气象台发布雷电黄...
- 浙江省嘉兴市海宁市气象台发布雷暴大风...
- 云南省思茅市宁洱哈尼族彝族自治县气象...
- 甘肃省临夏回族自治州气象台发布冰雹橙...
- 湖南省怀化市洪江市气象台发布暴雨黄色...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>