篮球怎样练控球稳和传球意识

更新时间： 2025-08-12 07:30:56

1、身前两手相互传接球练习；

2、原地运球，体会手指、手腕上吸下按动作，以及手触球的部位和控制球；

3、行进间运球，体会运球动作与脚步的协调配合，提高运球能力；

5、胯下换手抓球练习。手要快，要准；

6、胯下“八”字绕球练习。副度大，控制好球；

7、慢跑双手拨球，胳臂，手指抻直，拨球要快，力求眼不看球。另外身体的协调性和平衡能力是重要的，再就是上肢的力量。

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