炎炎夏日吃什么祛湿气

更新时间： 2025-09-21 13:12:17

夏天季节，最困扰我们的就是如何排湿气了，不管是运动祛湿或是饮食祛湿都得尝试一番啊。那么大家知道炎炎夏日吃什么食物能祛湿气吗？接下来就由随饮食文化为大家解答，且随小编一起来看看吧！

薏仁

薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，按个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品。

小米

小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白。

红豆

红豆可增加肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。

胡萝卜

胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

薏仁茶

早晚两次，每次5克左右熟薏米粉，用温开水冲服。饭后服用，能润泽肌肤，美白补湿，行气活血，调经止痛，加点糖或蜂蜜口味，好吃美容又减肥。

解暑茶

将熟薏米粉5克，泡500毫升温开水，做茶水饮料饮用，能降署解渴，利水消肿，清热解毒，具有营养头发，防止脱发，并使头发光滑柔软的功效。

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