晚上不吃饭能减肥吗（但不提倡）

更新时间： 2025-08-14 07:52:08

随着社会大发展，人们的生活水平越来越高了，这导致人们的肥胖率也是逐年的增加，很多人都是无肉不欢。那就想到减肥，有些人就不吃晚餐来减肥。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

现在最受欢迎的方法就是晚上不吃饭。确实，晚上不吃饭可以在很短的时间内瘦下来，而且不用通过每天锻炼。这使得很多的爱美女性都是用这种方法，因为这种方法十分简单，只要管住自己的嘴就行了，甚至有人把不吃晚饭减肥这种方法奉为经典，把不吃晚饭当做减肥神器。

不吃晚饭的话一个月可以瘦五斤甚至是十斤，但是具体能瘦几斤？还是要看个人的体质来。有些容易瘦的人一个月不吃晚饭就可以瘦十斤，甚至十几斤。但是有些人就不是这么容易瘦下来了，也许一个月不吃晚饭也只能瘦几斤。

不吃晚饭减肥有一个很大的缺点那就是容易反弹，还有就是很有可能会导致胃病。为了减肥而损害自己的身体当真有些不值。

其实用不吃晚饭这种方法来减肥是十分不健康的。这样不仅对人们的身体不利而且如果以后瘦下来再继续吃晚餐的话还会反弹，晚上不吃晚餐可能会导致胃溃疡和慢性胃炎。

正确的减肥方法应该是早上吃的丰盛一点，中午吃饱一点，晚上尽量吃水果和蔬菜，或者是多喝一点汤，平时多锻炼，最好是不要吃零食，也不要吃热量太高的东西。

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