养生食谱（五月养生吃什么好）

更新时间： 2025-08-05 11:07:58

进入五月，雨水依然没有要减少的迹象；南方大部分地区依旧饱受降雨影响，人们依然不忘以饮食来达到养生目的；那么大家知道五月养生吃什么好呢？接下来就由饮食文化来为大家推荐一波五月养生食谱，且随小编一起来看看吧！

五月养生吃什么食物

五月份饮食上应该多吃一些具有清热利湿作用的食物，例如赤小豆、薏苡仁、绿豆等，除此之外，还可以经常食用以下几种食物。

蔬菜：洋葱、土豆、冬瓜、芹菜、西红柿、黄瓜、丝瓜、山药、胡萝卜、藕

肉类：海参、泥鳅、鲫鱼、鸭肉、草鱼、瘦肉

水果：西瓜、梨、香蕉、山楂、苹果、桃、草莓、荸荠

其他：芝麻、核桃、花生、黑木耳、蛋类、奶类

五月份食谱推荐

土豆炒洋葱

材料：洋葱1个、土豆100克

做法：将土豆和洋葱分别洗净，切成块和片，先放入土豆稍微炒一下，然后放入洋葱一起翻炒，加调味料进行调味即可。

丝瓜鸡蛋汤

材料：丝瓜150克、鸡蛋50克

做法：丝瓜进行去皮切丝，鸡蛋打散，先将丝瓜放入锅中加水煮开，然后倒入鸡蛋烧开，调味即可。

芹菜炒肉丝

材料：芹菜2棵、瘦肉200克

做法：将芹菜洗净切段，猪肉洗净切片，先将猪肉丝放入锅中炒至变色盛出，将芹菜放入锅中炒匀，倒入炒好的猪肉丝继续翻炒，加甜面酱、食盐、味精等调味料即可。

香蕉牛奶

材料：牛奶1包、香蕉2根、蜂蜜1勺

做法：将香蕉剥开，切成段，和牛奶一起放入榨汁机中进行榨汁，加入少许的蜂蜜调匀即可。

山药炖鸭汤

材料：鸭肉100克、山药适量

做法：将鸭肉洗净斩剁成件，山药去皮切块，将鸭肉先放入沸水中焯一下去血的水，然后倒入锅中煮开，撇去浮沫，待煮至8成熟的时候，放入山药一同煮熟，调味即可。

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