吃什么对眼睛好近视

更新时间： 2025-12-07 08:35:10

以下几种食品多吃对眼睛近视有好处：

1、动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维生素A原。

维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用，它参与视网膜内视紫红质的合成。

2、乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙，与维生素D搭配食用，利于钙的吸收。

钙是眼部组织的“保护器”。

3、含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇等；含锌多的食物有肝、肾、海产品、乳类、谷类、豆类、硬果类等；含铬较多的食物有牛肉、黑胡椒、糙米、玉米、小米、粗面粉、红糖、葡萄汁、食用菌类等。

微量元素硒、锌、铬可改善眼部组织功能，防治视力减退。

4、含维生素C的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。

维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。

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