初中1000米长跑的训练方法
更新时间： 2025-09-26 21:14:52
1、每周训练5~6天，慢跑1000米，不要求速度；
2、训练4~8周后每周增加200米，直至增加到3000米；
3、每天跑1000米，但用最快的速度去跑；
4、一定要坚持跑，运动量加上去后就不要找理由减量了，跑不动可以跑慢点，但一定要完成当天的计划。
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