高中生训练篮球方法
更新时间: 2025-08-09 20:01:14
1、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉,扩大关节的活动范围,同时,做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
2、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练,最好每周进行2到4次的大力量训练,训练时必须注意安全,以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。
3、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次,50次,也许80次,那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺,要求你自己在准备活动后全速往前冲,而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同,不必天天练,每周三小时即可。还要特别注意运用小;力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
高中生训练篮球方法 相关文章
上一篇:好听的男宝宝名字
下一篇:杜兰特系列的篮球鞋哪一款比较好
其他相关资讯
- 天气变化会影响家居风水吗?揭秘5个气...
- 暴雨天在家追剧会伤眼睛吗?湿度+蓝光...
- 四川省南充市仪陇县气象台发布雷暴大风...
- 四川省凉山彝族自治州冕宁县气象台发布...
- 新疆维吾尔自治区阿勒泰地区哈巴河县气...
- 新疆维吾尔自治区博尔塔拉蒙古自治州温...
- 广东省茂名市高州市气象台发布雷雨大风...
- 辽宁省沈阳市气象台发布大雾黄色预警信...
- 浙江省台州市温岭市气象台发布大风黄色...
- 江苏省盐城市大丰区气象台发布暴雨蓝色...
- 四川省凉山彝族自治州美姑县气象台发布...
- 四川省阿坝藏族羌族自治州壤塘县气象台...
- 湖北省黄冈市红安县气象台发布暴雨橙色...
- 湖北省襄樊市南漳县气象台发布暴雨红色...
- 黑龙江省牡丹江市林口县气象台发布雷雨...
- 黑龙江省哈尔滨市延寿县气象台发布暴雨...
- 手机在极端天气下会缩短多少续航?实测...
- 辽宁省沈阳市辽中区气象台发布大雾黄色...
- 陕西省安康市紫阳县气象台发布暴雨橙色...
- 吉林省延边朝鲜族自治州敦化市气象台发...
天气预报导航
天气资讯
更多 >>