蛋白粉怎么吃才更有营养

更新时间： 2025-08-15 23:10:17

1、刚做完外科手术的、消化不良厌食症的、孕妇、运动员、考生等等这些人群都适合买蛋白粉吃，而平常人经常吃也能起到保健的作用；

2、早上起床锻炼完之后，可以来点蛋白粉配着早餐一起，最好别空腹。中午一般营养过剩，吃得都比较好，不建议吃，晚上可以适当来点当夜宵提高睡眠质量；

3、一般买来的蛋白粉可以按照上面的建议用量，不要随便的增量或减量，影响其效果，有保健医生做健康指导的话那更好了，特殊病人必须遵医嘱；

4、在使用蛋白粉的时候，可以搭配一些有热量的食物，比如喝着蛋白粉就着蛋糕是绝配，尤其在早上，方便快捷营养。

烧煮或者冲服蛋白粉，水温不能太高，否则会失去活性，一般40摄氏度正好；

5、蛋白粉不宜使用碳酸饮料进行冲服，因为碳酸饮料里面的有机酸会使蛋白粉形成凝块，影响其效果。

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