集中精力的训练方法

更新时间： 2025-08-16 21:40:17

听写复述法：让其他人念一组数，例如85669，自己听后要进行复述并在纸上写下来，并且逐渐增加数的数量。提升视力法：盯着远方的一个标的物看30秒，再看手掌10秒，循环往复进行多次，时长5分钟。找茬游戏法：通过手机或者电脑上的找茬游戏锻炼专注力。天女散花法：取25块到30块大小适中颜色各异的彩色圆球，将它们完全混合在一起。用两手迅速抓起两把球并抛到空中，让它们同时从空中滚落到地上。当它们全部落下后，迅速看一眼这些落下的物体的颜色，然后转过去，将每种颜色的数目凭记忆而不是猜测写下来。反应法：一个人说出身上的器官的名字后，另一个人迅速用手指指向这个器官，练习自己的注意力。

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