紫薯和红薯哪个更减肥_注意事项

更新时间： 2025-09-23 13:10:25

紫薯和红薯都是我们日常生活中十分常见的一种食物，两者除了颜色之外都十分的相似，所含热量差不多，都是中午吃最好，价格紫薯贵些。那么本期的减肥饮食，讲讲这两种食物哪种的减肥效果最好。

紫薯和红薯哪个更减肥

紫薯减肥效果好，建议食用紫薯。

紫薯和红薯都是薯类食物，很多成分都是一样的，不含蛋白质和脂肪。但是紫薯比红薯多了花青素，硒元素也远超红薯很多，减肥期间，减肥人士会控制饮食，能量的获取比较单一，营养补给上可能有所欠缺，建议食用紫薯给身体更多营养。

紫薯相对于红薯来说里面含有的淀粉糖类都稍微比较弱，对于减肥的人来说如果长期吃紫薯和红薯都是会有增肥的趋势，但是相对来说紫薯比较容易减肥。红薯中含有丰富的淀粉，淀粉能够转化成为葡萄糖，给大家的身体提供能量，所以要想减肥还是远离红薯为好。

吃紫薯注意事项

1、紫薯具有滑肠，胀气的作用，不适合食用过多，也不适合生吃或冷吃，严重可引起腹泻。

2、紫薯不可和柿子一起食用，两者一起食用可出现消化不良，严重时可发生胃石。

3、不可盲目的追求紫薯的养生保健作用，平时需均衡饮食。

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