消化不好的人多吃什么（试试这些）

更新时间： 2025-12-03 17:13:53

民以食为天，在我们日常生活中，饮食是最为重要的一件事，你即使再忙也得吃饭。不过现代人因为饮食的不当，导致肠胃的消化功能不是那么的好。那么消化不好多吃什么呢？本期的食疗养生，为你解析。

1、全麦食物

全麦食物里的纤维素，有利于益生菌的成长，帮助快速消化食物，有效的预防肠胃功能紊乱。平时可以多吃点全麦面包，意大利粉跟谷类。

2、酸奶

经常饮用酸奶，可以补充肠胃的益生菌，可以治疗便秘等症状。喝牛奶会腹泻的人，可以喝酸奶来养胃。

3、小米

小米很容易被人体吸收。具有健脾，益肾，清热，利小便的功效。可以治疗体虚，食欲不振等症状。

4、山药

山药富含大量的淀粉酶，多酚氧化酶等成分。具有改善脾胃虚弱，消化吸收等功能。

5、莲藕

莲藕可以健脾开胃，治疗便秘，都是因为莲藕富含大量的黏液蛋白，膳食纤维，与体内的胆酸盐，胆固醇，甘油三酯结合，不仅可以减少脂肪吸收，还有减肥的效果。

6、豆类

豆类虽然有利于治疗肠胃功能紊乱，但是也会导致胀气，所以一开始不要大量食用。

7、包心菜

包心菜富含维生素C，不仅可以健脾养胃，还能解毒消肿。配合薏米，陈皮，蜂蜜一起食用，还能治疗腹胀，十二指肠溃疡等症状。

8、橘子皮

橘子皮含有挥发油，能增加胃液的分泌，促进肠胃的蠕动，对消化有促进作用。

9、梅干

梅干是一种天然的泻药，不仅可以通顺消化系统，还能消除炎症。

10、芦笋

芦笋富含大量的益生菌，可以刺激胃里益生菌的生长。

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