最容易增肥的食物（吃这五种就对了）

更新时间： 2025-05-10 19:38:54

现如今随着生活水平的提高，人们的饮食质量和种类也越来越高了。在人们的周围，不仅有胖子，瘦子也不少，特别是有些没有达到标准的体重。那么容易增肥的食物有哪些呢？本期的健康饮食文化，为你解析。

1、豆腐是我国人民的传统美食，它富含蛋白质，还富含铁、钙等微量元素，是名副其实的健康食品。豆腐本身热量密度不高，然而由于豆制品很能吸油，当制作成油豆腐、炸豆腐、臭豆腐、麻婆豆腐等菜肴时，就成了增肥良品。

2、酸奶，近年来被包装成减肥佳品，然而营养成分表告诉我们这里头陷阱挺多。市售普通酸奶中，每100克，就含有24克糖。一瓶250克装的酸奶，就含有60克糖，超过了世卫组织推荐的每天50克以内的游离糖摄入上限。

3、牛油果，是近年来传入我国的明星食品。它富含抗氧化物、纤维和单不饱和脂肪酸。尽管单不饱脂肪酸比饱和脂肪酸（例如动物油）健康许多，然而，它还是脂肪。1个中等大小的牛油果，含有350大卡热量，走1万步才能消耗完。

4、金枪鱼沙拉。金枪鱼，又译作吞拿鱼，肉富含蛋白质，脂肪很少，很健康。然而市售的金枪鱼沙拉往往是6成的金枪鱼肉加4成的蛋黄酱，而蛋黄酱75%都是脂肪，这就成了脂肪球啊。

5、红酒。尽管有科学证据显示适量饮用红酒可能有益健康。这里的适量指的是每天不超过150毫升。然而有些酒友一天半瓶红酒，殊不知这可是300大卡热量。长期喝下去，长20斤肥肉不是梦。

标签： 小龙虾处理方法

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