工作压力大吃什么减压（试试这9种食物）

更新时间： 2025-08-10 20:57:25

现如今随着社会的高速发展，人们的竞争也是越加的强烈，这导致很多人的压力十分的大，这可能来自于各个方面，长期处于压力下十分容易身体健康问题。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、大蒜

长期压力影响免疫力，这就是为什么你肩负压力的时候可能会得病的原因。大蒜有强有力的抗菌、抗病毒和抗真菌特性，能帮助免疫系统降低压力。它也可以帮助减少由压力引起的组织和关节炎症。

2、三文鱼

三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增强免疫系统，缓解精神压力。

3、杏仁

杏仁可保护心血管系统，增强免疫力，并给人带来愉悦心情。

4、红薯

你知道减压食物有哪些吗？据悉红薯就是常见的一种。红薯富含增进乐观意识的营养——类胡萝卜素和纤维质，有利于减轻压力。

5、苹果

苹果也是有助于缓解压力的食物。苹果中含有丰富的钙、维生素C、有机酸、果胶等。尤其钙中具有丰富的能将钠排除体外的矿物质，适合高血压患者。

6、南瓜

南瓜是代表性的黄色食物，有丰富的倍他胡萝卜素。倍他胡萝卜素作为能消除有害氧的抗氧化成分，可以预防老化，预防癌症、心脏病、中风等成人病……和黑巧克力与坚果一起吃，有助于缓解压力。

7、胡萝卜

减压吃什么食物好？胡萝卜中丰富的维生素A，有助于消除疲劳。

8、浆果

浆果含有丰富的维生素C，可以有效帮我们舒缓压力、放松神经。

9、香蕉

香蕉含有一种被称为生物硷的物质，可振奋精神和提高信心。香蕉还是色胺酸和维生素B6的主要来源，它们能帮助大脑制造血清素，减少忧郁。

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