吃的太咸会怎么样（还是清淡饮食的好）

更新时间： 2025-12-06 20:28:36

现如今人们的生活水平提高了，食物的种类也是十分的繁多，不过重口味的食物也是不少。奇怪的是这些食物还十分的受欢迎，咸多促人寿。本期的饮食禁忌，为你解析。

1、面色黄、色斑：食盐过多，除可使面色暗黄外，也有可能导致面颊长出雀斑。若同时摄入动物性脂肪和蛋白质过多，则会影响肝脏正常代谢而使雀斑更显眼。可见雀斑容易爱上“咸人”，女性一定要注意。

2、易患胃癌：高浓度食盐还可破坏胃黏膜，诱发胃癌。

3、肥胖：一般来说，盐吃的多，喝水喝饮料就会喝得更多，过度了就容易引发肥胖。

4、容易增加皱纹：如果吃盐过多，体内钠离子增加，就会导致面部细胞失水，从而造成皮肤老化，时间长了就会使皱纹增多。

5、咽喉炎、扁桃体炎：吃得太咸，减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

6、易患高血压：吃得太咸，对血管壁的侧压力增加，导致血压增高；

7、心脏病：食用过多盐分将导致心脏病风险增加。

8、易得甲亢：食盐摄入过多，也就意味着吃碘过多，吃碘过多会有患甲亢的可能。

9、易感冒：多吃盐的人易患感冒。

10、骨质疏松：钠离子从人体排出时，钙的排出量也会增加。

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