每天吃海带有什么好处（哪些人不能吃）

更新时间： 2025-12-05 23:23:15

海带是我们日常生活中十分常见的一种海产品，它十分受人们的喜爱，在动画《银魂》中，神乐最爱吃的昆布条就是海带了。人们都知道吃海带有着很大的好处，但却不是所有人都适合的。那么本期的健康饮食文化，为你解析。

每天吃海带有什么好处

1、降压：还带中含有的钙，氨酸等物质可以降低对胆固醇的吸收，降低血压。

2、降脂：海带中含有大量的不饱和脂肪酸和食物纤维，可以清除血管壁上的胆固醇，调理肠胃，促进胆固醇的排出。

3、降糖：海带中含有的食物纤维，糖尿病患者食用过后可以延缓胃排空和食物通过小肠的时间，这样就算在胰岛素分泌量减少的情况下，血糖含量也不会上升。

4、减肥：海带中含有大量的食物纤维，可以让肥胖者的饱腹感增加，而且脂肪含量还不高，但是不要把海带当成主食来食用。

5、预防乳腺增生：还带中的碘可以刺激垂体使女性的雌激素水平下降，纠正内分泌失调，从而起到降低乳腺增生发病的几率。

6、利尿消肿：海带上带有一层白霜一样的东西，这个白霜的东西是一种具有降压，利尿和消肿的药物，就是甘露醇。

哪些人不能吃海带

1、孕妇和哺乳期妇女不适合吃海带，因为海带中的碘含量很丰富，而海带中的点会随着血液循环进入到胎儿和婴儿体内，这样会有可能引起甲状腺功能障碍。

2、患有甲亢的人不可以吃海带，因为海带含碘量较高，食用海带后甲亢患者的病情会加重。

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