吃什么排油减脂肪（试试这六种）

更新时间： 2025-12-03 06:48:36

最开始人们是因为过的比较的穷苦，所以中国的胖子比较的少。不过最近的几年，中国胖的人成几何的增加，很多的胖子都想把体重减下来，恢复标准的身材。那么本期的减肥饮食，为你解析。

1、香蕉

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

2、木瓜

木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉，从而减少人体脂肪的堆积。而且现代医学发现，木瓜中含有一种酵素，能消化蛋白质，可以帮助人体对食物进行消化和吸收，长期食用还有利于身体健康呢。

3、山药

女性多吃山药不仅能减肥，同时还有丰胸的作用，山药一直有“神仙之食”的美誉，因为它里面含有黏液蛋白，能有效预防心血管里面的脂肪堆积，有效避免肥胖。

4、银耳

银耳对于女性来说是非常补的一种食物，因为它里面含有超级丰富的膳食纤维，可以加强肠胃蠕动，并且减少体内脂肪的产生，经常吃银耳有美肤和减肥的作用。

5、山楂

山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食积、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显着，它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。山楂助消化作用明显。

6、酸梅汤

夏天常有人喝酸梅汤解暑，其实酸梅汤最重要的作用是解油腻。酸梅汤中的主要原料乌梅、山楂可以有效解除人体体内多余油腻，陈皮也可以有效抑制剩余糖类转化为脂肪。不仅如此，酸梅汤还是一种碱性饮品，饮用后有助中和糖类和脂类的酸性效应，加速它们的代谢分解。因此，在大鱼大肉时，您不妨选择一杯自制的酸梅汤作为解油腻的上佳饮品。

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