什么零食吃了不长胖（这7种放心食用）

更新时间： 2025-10-03 05:24:00

零食是人们生活中不可缺少的食物之一，特别是在冬天的时候，外面的天气十分的寒冷，很多人闲暇的时候就喜爱在家里看肥皂剧，那么嘴上一般也闲不了会吃些零食。本期的减肥饮食，为你解析。

1、黑巧克力。当然是要纯正的，它里面含有可可脂，可以促进新陈代谢，还有助于消耗脂肪和热量，在一定程度上有助于减肥。有事儿没事儿吃一块吧。

2、酸奶。酸奶也是很好的低热量减肥零食，酸奶里富含大量蛋白质和钙等物质，还含有大量乳酸菌，而且热量也非常低，在补充身体营养的同时又可以刺激肠胃，加速消化和身体排毒，特别适合餐前饮用的，这样更有助于减肥哦！

3、蓝莓干。蓝莓中含有的多酚类物质对脂肪具有分解功效，可以抑制脂肪的生成。有利于减肥减脂，而且100g蓝莓干中含有200卡路里，热量不算高。

4、魔芋面、魔芋豆腐、魔芋干等魔芋制品。自古以来魔芋就有“去肠砂”之称。有丰富的食物纤维，热量低，多含纤维素。不易发胖。生魔芋有毒，消化不良的人不宜食用。

5、栗子。坚果类食物一般脂肪含量较高，所以热量也就比较高，但栗子在坚果中属于热量较低的，并且它的营养价值很高，VC含量是苹果的十倍多。但是栗子最好是蒸煮后使用，糖炒栗子热量较高。

6、海苔。海苔是一种低热量高纤维食物，100g干海苔的热量只有150卡路里。并且海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，而VB是脂肪燃烧的必需元素，而且海苔富含碘元素，在锻炼时能加速我们的热量消耗。

7、高纤维全麦饼干。饼干在挑选时要避免威化饼干、曲奇饼干和夹心饼之类，它们的高热量极高，控制体重应该挑选高纤维全麦饼干，但要注意糖分含量，其中富含纤维，可以帮助肠胃蠕动，有利于消化。吃饼干时多喝水也有利于增加饱腹感，控制食欲。

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