如何防止龋齿（多吃这些食物）

更新时间： 2025-05-10 06:50:01

在古代的汉族，牙齿的整洁关系到社交活动和地位。即使到了如今，美白的牙齿也能给人很好的影响，如果张口就一嘴的黄牙，看的都会不舒适。牙齿的健康十分的重要，那么本期的食疗养生，为你解析。

1、奶与奶制品

这些食物富含钙和磷，不但能帮助恢复牙体硬组织，且能有效抑制酸化。奶含有的成分免疫球蛋白、蛋白质、酶等，能促进钙磷的吸收。

2、蔬菜

蔬菜富含膳食纤维，与牙面机械性摩擦，达到清洁牙齿的效果，且咀嚼能促进唾液分泌，有效减少牙菌斑形成，因此膳食纤维被誉为“防龋营养素”。

3、葱、蒜、姜

这类食物有特殊的辣味，能抑制细菌繁殖。如葱蒜有天然物质的“大蒜素”，生姜含有“姜辣素”等。

4、动物内脏

此类食物富含能抑制细菌产酸的元素如铁、锌等。

5、豆类

扁豆蚕豆富含磷，磷是骨骼牙齿必要成分，对牙齿的健康成长具有促进作用，另外，磷酸盐具有缓冲功能，有效防止口腔过度酸化。

6、茶叶

茶叶富含氟，氟是骨骼和牙齿必不可少的成分，能和牙质中的钙磷形成吧不溶性氟磷灰石，提高牙齿的抵抗力，防止龋齿。

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