吃什么能安神助睡眠（推荐五种食物）

更新时间： 2025-08-16 04:06:19

对于很多人来说，都会有失眠的经历，有可能是考前的紧张，有可能是白天睡的太久了。失眠是十分痛苦的一件事，想睡觉了但是还是精神满满的，就如睡前吃了兴奋剂似的。那么本期的食疗养生，为你解析。

1、在每天晚上入睡前，将生姜水煮沸之后加入适量的醋，待到水温适宜，浸泡双脚半个钟，如果水温降低可以适当加入热水，或者用泡脚机加入生姜水和醋，不仅可以保持恒温，还具有其他按摩功能，坚持使用半个月后，失眠症状可以痊愈。

2、食用莲子粥可以治疗失眠。莲子清甜可口，对心肾有很大好处，还能助眠。因为莲子具有安神养心的功效，经常睡不安稳的失眠患者，可以通过食用莲子粥改善睡眠，而且莲子粥含有大量的营养物质和碳水化合物，可以提供能量。

3、水果中的龙眼具有开胃健脾，补虚益气的功效。对于失眠患者出现的神经衰弱，头晕，心慌心跳有很好的疗效。在睡觉之前，服用龙眼肉若干，还可以将酸枣仁泡开水当茶饮，一个疗程为一周。服用之后能够使失眠患者精神好转，记忆力慢慢提高，同时还能消除心慌，安神入眠。

4、用新鲜的枸杞子洗净之后浸泡在蜂蜜中，浸泡时间为一周，然后早晚各服用一次蜂蜜枸杞水，同食可以美容养颜，补血益气，对于失眠患者效果非常好，枸杞功效非常多，结合蜂蜜使用一个月后可见效果。

5、小米粥含有丰富的色氨酸，色氨酸具有催眠效果。适当进食小米粥，具有健脾，安眠，养胃的作用。熬煮成粘稠的小米粥，在睡前进食，能够让患者迅速发困后入睡，而且还能饱腹。

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