夏天养心吃什么（推荐六种食物）

更新时间： 2025-06-19 09:46:40

众所周知，心脏是我们人体中最为重要的器官。不过随着人们年龄的增大，不可避免的心肌会随之衰老，所以心脏病患者一般都是老人比较的多。那么夏天养心吃什么比较的好呢？本期的夏季养生，为你解析。

1、酸枣仁

酸枣仁，性味甘，平。有养肝，宁心，安神，敛汗功效。治虚烦不眠、惊悸怔忡、烦渴、虚汗。药理研究证实，酸枣仁煎剂给大白鼠口服或腹腔注射均表现镇静及嗜睡，无论白天或黑夜，正常状态或咖啡引起的兴奋状态，酸枣仁具有镇静、催眠作用。经临床应用证明，生用、炒用都有催眠效果。

2、海带

海带中有丰富的溶性纤维，更容易被大肠吸收和运用，增加血液流畅运行，减少因为血栓或血液粘性强而导致心血管堵塞的问题，减少心肌梗塞、动脉硬化类型的心脏病发生率。

3、土豆

土豆的钾含量非常丰富，每100克土豆中含钾约500毫克。而心功能不全的患者，多有低钾倾向。常吃土豆，既可补钾，又可补充糖类、蛋白质、矿物质、维生素等等，对预防心脏病十分有帮助。

4、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能有效防止人体内引发心脏病的有害物质的堆积。而且，菠菜内所含的叶黄素、叶酸、钾和纤维等营养物质，可以帮助心脏维持一个健康的状态。

5、芹菜

芹菜中含有一种叫做丁基苯酞类的物质，这种物质具有缓解疲劳、镇静的作用，能够有效缓解或消除心脏的疲劳，从而达到保护心脏的功效。

6、苦瓜

炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退。“苦”作为“五味”之一，可以激发人的食欲。立夏中医饮食原则是“春夏养阳”，养阳重在养心，顺应春夏之交养心的生理特点，苦瓜就是清心降火的佼佼者。

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